ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಇದೆ ಎಂದರ್ಥ! ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಆಹಾರ!

0 56

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ದೇಹದ ಉಳಿವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ 13 ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ, ಸಿ, ಡಿ, ಇ, ಕೆ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 3, ಬಿ 5, ಬಿ 6, ಬಿ 7, ಬಿ 9 ಮತ್ತು ಬಿ 12. ಯಾವುದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸೋಣ. ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, B12 ನ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವೂ ಆಗಿದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಇಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಟ್ರಿಕಿಯರ್ ಆಗುತ್ತದೆ. DNA ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ, ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಅನೇಕ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬರು ನೋಡುವಂತೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು  ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಮಾನವ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ತೊಡಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕೋಳಿ ವಸ್ತುಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವು B12 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ.

ಕೆಲವು ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 25% ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಜನರು   ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟ

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ B12 ಯಾವಾಗಲೂ 200 ng/mL ಮತ್ತು 900 ng/mL ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹದ ಪ್ರತಿ ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನ್ಯಾನೊಗ್ರಾಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 200 ng/mL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಕೊರತೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಅಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಕ್ತನಾಳದ ಪಂಕ್ಚರ್‌ನಿಂದ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸೇವನೆಗಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಳಪೆ ಆಹಾರ / ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಕರುಳುಗಳು ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೋಂಕು, ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗ್ರಾಹಕರು ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ II ​​ನಂತಹ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.  

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

  • ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
  • ವಿಪರೀತ ಆಯಾಸ
  • ಪೇಲನೆಸ್
  • ಅತಿಯಾದ / ನಿರಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟ
  • ಖಿನ್ನತೆ
  • ಮೌಖಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
  • ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು
  • ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ
  • ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ
  • ದೃಷ್ಟಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಒಬ್ಬರು ನೋಡುವಂತೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಹಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಯಾವುದೇ ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು  ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ .

ಕೋಬಾಲಮಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಏನು?

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೋಬಾಲಮಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವವರೆಗೆ (200 – 900 ng/mL ನಡುವೆ) ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

ಕೋಬಾಲಮಿನ್ ಮೌಖಿಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದೆ

ದೇಹಕ್ಕೆ B12 ಪೂರಕವನ್ನು ಚುಚ್ಚುವುದು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಾಸಲ್ ಜೆಲ್/ಸ್ಪ್ರೇ ನೀಡುತ್ತಿದೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹೈಡ್ರೋಕ್ಸೊಕೊಬಾಲಮಿನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಇದು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಎರಡು ಊಟ/ಆಹಾರಗಳ ನಡುವೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಗೆ ಆಹಾರ-ಸಂಬಂಧಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೋಯಾ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಯೀಸ್ಟ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ!

Leave A Reply

Your email address will not be published.