मासिक धर्म एक महिला के शरीर की सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में से एक है। इसलिए, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम अपनी पहली अवधि प्राप्त करने के विचार से घबरा जाते हैं, अक्सर अच्छी मासिक धर्म स्वच्छता सुनिश्चित करने की आवश्यकता पर ध्यान देना भूल जाते हैं।
“यूनिसेफ के एक अध्ययन से पता चलता है कि भारत में, मासिक धर्म स्वच्छता के बारे में अपर्याप्त जागरूकता 23% लड़कियों को मासिक धर्म शुरू होने के बाद स्कूल छोड़ने के लिए मजबूर करती है। यह एक ऐसा चरण है जहां लड़कियां अक्सर भ्रमित होती हैं और डरती हैं कि उनकी पहली माहवारी के बारे में कैसे जाना है क्योंकि मासिक धर्म के प्रति बुनियादी स्वच्छता प्रथाओं पर ज्ञान अक्सर अच्छी तरह से संबोधित नहीं किया जाता है, ”शराना झंगियानी, सामुदायिक प्रमुख, नुआ ने कहा।
यह मासिक धर्म स्वच्छता दिवस, अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझकर अपने आप को एक सुखद और स्वस्थ अवधि का वादा करें!
यहाँ कुछ मासिक धर्म स्वच्छता के बारे में बताया गया है जो पहली बार गर्भवती होने पर क्या करें:
अपनी स्वच्छता पद्धति चुनें
सैनिटरी पैड, टैम्पोन से लेकर मासिक धर्म कप तक, प्रत्येक महिला को ऐसा उत्पाद चुनना चाहिए जो उसे अधिकतम आराम प्रदान करे। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एक समय में स्वच्छता की केवल एक ही विधि का उपयोग किया जाना चाहिए; एकाधिक का उपयोग करने से चकत्ते, संक्रमण या यहां तक कि टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम भी हो सकता है।
सही व्यक्ति से प्रश्न पूछें
“लड़कियों को पहली बार पीरियड्स आने से बहुत सारी चिंताएँ होती हैं, जिन्हें तुरंत दूर किया जाना चाहिए। यह समझना महत्वपूर्ण है कि मासिक धर्म स्वच्छता के महत्व को समझने के लिए उन्हें उचित मार्गदर्शन की आवश्यकता होगी। इस बारे में जाने के लिए किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर से संपर्क करना हमेशा सही तरीका होता है,” झांगियानी ने सुझाव दिया
अवरोधों को अपने रास्ते में न आने दें
सुनिश्चित करें कि आपका शरीर हर समय तनावमुक्त और आरामदायक हो। आराम चुनें और आराम से रहें। किसी भी सदियों पुरानी धारणाओं को देखने की कोशिश करें जो यह संकेत देती हैं कि महिलाओं को इन दिनों गतिविधियों में शामिल नहीं होना चाहिए। हमें महिलाओं को सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए और यह साबित करना चाहिए कि पीरियड्स जीवन जीने के रास्ते में नहीं आते हैं। बाजार में सेवाओं और उत्पादों की एक श्रृंखला की उपलब्धता के साथ आराम और स्वच्छता अभी भी पीरियड्स के दौरान साथ-साथ चल सकती है।
सैनिटरी पैड, टैम्पोन से लेकर मेंस्ट्रुअल कप तक महिलाओं को ऐसा उत्पाद चुनना चाहिए जो अधिकतम आराम प्रदान करे। (फोटो: गेटी इमेजेज / थिंकस्टॉक)
नियमित रूप से नहाएं और धोएं
मासिक धर्म के दौरान नियमित रूप से स्नान करना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अतिरिक्त रक्त को हटा देता है जिससे संक्रमण हो सकता है। यह मूड को कम करने और मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने में भी मदद कर सकता है। आप माइल्ड हीट थेरेपी के जरिए भी अपने पीरियड्स के दर्द से राहत पा सकती हैं। सफाई के लिए, संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए एक सौम्य फोमिंग क्लीन्ज़र का उपयोग किया जा सकता है, जबकि एक स्वस्थ योनी के लिए आवश्यक अच्छे बैक्टीरिया को संरक्षित किया जा सकता है।
