डॉ अनीश देसाई द्वारा लिखित
महिलाओं और पुरुषों में कई समान स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, लेकिन महिलाओं की अपनी स्वास्थ्य समस्याएं भी होती हैं, जिन पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। विभिन्न आयु समूहों में महिलाएं स्त्री रोग संबंधी स्वास्थ्य और मासिक धर्म और मासिक धर्म की अनियमितता, मूत्र पथ के स्वास्थ्य, बैक्टीरियल वेजिनोसिस, योनिशोथ, गर्भाशय फाइब्रॉएड जैसे विकारों सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करती हैं। गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था से पहले देखभाल और प्रसव पूर्व देखभाल की आवश्यकता होती है। से संबंधित विकार बांझपन इसमें गर्भाशय फाइब्रॉएड, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम और एंडोमेट्रियोसिस शामिल हैं। वयस्क महिलाओं को भी गर्भाशय, डिम्बग्रंथि और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर का खतरा होता है।
पिछले कुछ दशकों में शिक्षा ने सुनिश्चित किया है कि महिलाएं इस तथ्य से अवगत हैं कि उन्हें सही मात्रा में आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए। सूक्ष्म पोषक तत्वों में विटामिन और खनिज शामिल होते हैं जिनके शरीर में कुछ कार्य होते हैं। सूक्ष्म पोषक तत्वों का प्रकार और मात्रा उम्र के साथ बदलती रहती है।
न्यूट्रास्यूटिकल्स, जो खाद्य स्रोतों से प्राप्त उत्पाद हैं, जिनमें खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले मूल पोषण मूल्य के अतिरिक्त अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ होते हैं, इनमें कई ऐसे तत्व होते हैं जिनमें कई क्रियाएं होती हैं जो स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए एक साथ कार्य कर सकती हैं। आजकल, महिलाएं न केवल लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के तरीकों की तलाश कर रही हैं बल्कि अपने दिल की रक्षा और हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार भी कर रही हैं। नैदानिक निर्णय लेने में दावों और स्वास्थ्य चिकित्सकों का समर्थन करने के लिए महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए न्यूट्रास्यूटिकल्स के लिए और अधिक सबूत उत्पन्न करने की आवश्यकता है।
किशोरियां
किशोरावस्था बचपन और वयस्कता के बीच एक संक्रमण काल है, जिसके दौरान 10-13 वर्ष की आयु की लड़कियों में यौवन होता है। किशोरावस्था के दौरान शारीरिक विकास और प्रजनन परिपक्वता में सहायता के लिए अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है। कभी-कभी इस समय पर्याप्त आहार का सेवन करने में विफलता के परिणामस्वरूप यौन परिपक्वता में देरी हो सकती है और शारीरिक विकास में देरी या मंदता हो सकती है। पोषाहार की स्थिति और शारीरिक विकास एक दूसरे पर इस तरह निर्भर हैं कि पूर्ण विकास क्षमता प्राप्त करने के लिए इष्टतम पोषण एक आवश्यक है। किशोर लड़कियों को मल्टीविटामिन (ए, बी, सी, डी, ई) खनिज (जस्ता, कैल्शियम, फॉस्फोरस), स्वस्थ वसा और प्रोटीन से लाभ हो सकता है।
प्रागार्तव: मासिक धर्म की ऐंठन पहले मासिक धर्म से शुरू होने वाली लगभग 50 प्रतिशत महिलाओं द्वारा अनुभव की जाने वाली प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं में एक बहुत ही सामान्य बीमारी है। हार्मोन असंतुलन और गर्भाशय फाइब्रॉएड सहित अन्य संबंधित स्थितियों के कारण उम्र के साथ महिलाओं में ऐंठन खराब हो सकती है। न्यूट्रास्युटिकल्स में सूजन-रोधी और चिकनी मांसपेशियों को आराम देने वाले गुण होते हैं। अदरक, इवनिंग प्रिमरोज़, वेलेरियन, डोंग क्वाई, चेस्टबेरी और ब्लैक हॉ की उपस्थिति के कारण, इनका उपयोग मासिक धर्म संबंधी विकारों के इलाज के लिए किया जा सकता है।
युवा वयस्कों
किशोरों में कैल्शियम, जिंक और आयरन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का खराब सेवन खराब खाने की आदतों के लिए जिम्मेदार है और इन दिनों गतिहीन जीवन शैली आम है। आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी के परिणामस्वरूप कम बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), कमजोर हड्डियां या यहां तक कि बांझपन भी हो सकता है।
मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) महिलाओं में सबसे आम जीवाणु संक्रमणों में से एक हैं, और महिलाओं में पुरुषों की तुलना में यूटीआई विकसित होने की संभावना 30 गुना अधिक होती है। यूटीआई के इलाज के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले सबसे आम न्यूट्रास्यूटिकल्स क्रैनबेरी और बियरबेरी हैं।
यहां जानिए महिलाओं को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए। (स्रोत: गेटी इमेजेज/थिंकस्टॉक)
प्रसव उम्र
एंडोमेट्रियोसिस एक दर्दनाक विकार है जिसमें ऊतक के समान ऊतक जो सामान्य रूप से आपके गर्भाशय के अंदर की रेखाएं – एंडोमेट्रियम – आपके गर्भाशय के बाहर बढ़ता है। यह पैल्विक दर्द, अनियमित मासिक धर्म और शायद बांझपन का कारण बनता है। लहसुन, करक्यूमिन, एलोवेरा, रेस्वेराट्रोल, इनॉसिटॉल, जेनिस्टीन, डैनशेन और रोसैसी जैसे न्यूट्रास्यूटिकल्स एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को कई तंत्रों के माध्यम से प्रबंधित करने में लाभ उठा सकते हैं।
पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है और किसी भी प्रजनन आयु की महिलाओं को प्रभावित कर सकता है। पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं अनियमित या लंबे समय तक पीरियड्स, मुंहासे, वजन बढ़ना, मिजाज, बालों का अत्यधिक बढ़ना और बांझपन के जोखिम से पीड़ित होती हैं। पोषण संबंधी पूरकता पीसीओएस की जटिलताओं जैसे अपरिपक्व अंडे का निकलना, इंसुलिन का स्तर, पुरुष हार्मोन का अधिक स्राव और एंटी-ऑक्सीडेटिव गुण पर काबू पाने में योगदान दे सकती है। कई नैदानिक परीक्षणों से गुजरने के बाद, कुछ न्यूट्रास्यूटिकल्स ने बिना किसी दुष्प्रभाव और बेहतर स्वास्थ्य लाभ वाली महिलाओं में पीसीओएस और प्रजनन क्षमता में सुधार पर लाभकारी प्रभाव दिखाया है।
गर्भावस्था
सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता, जिसमें विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्व शामिल हैं, गर्भावस्था के दौरान और भी अधिक बढ़ जाती है। प्रसवपूर्व विटामिन में कुछ पोषक तत्व अधिक होते हैं जिनकी आपको गर्भावस्था के दौरान आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए), आयोडीन और विटामिन ए, बी 6, बी 12, सी और डी हैं। जबकि प्रसवपूर्व विटामिन स्वस्थ खाने की योजना को बदलने के लिए नहीं होते हैं, वे हो सकते हैं गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक मांग वाले अतिरिक्त सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करके पोषण संबंधी कमियों को रोकने में मदद करें।
गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है और साथ ही कुछ महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकती है। अदरक का उपयोग मॉर्निंग सिकनेस से जुड़ी मतली को दूर करने के लिए किया जाता है। अपर्याप्त दूध उत्पादन स्तनपान रोकने का सबसे आम कारण बताया गया है। कई महिलाओं ने दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए मेथी और दूध थीस्ल जैसे पोषक तत्वों की ओर रुख किया है।
होने वाली माताओं के पोषण समीकरण को ध्यान में रखना बहुत जरूरी है। (स्रोत: गेटी इमेजेज/थिंकस्टॉक)
रजोनिवृत्ति
रजोनिवृत्ति के लक्षण, जैसे गर्म चमक, थोड़ा कष्टप्रद से लेकर जीवन-परिवर्तन तक हो सकते हैं। इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि पर्याप्त कैल्शियम का सेवन हड्डियों के नुकसान और पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में फ्रैक्चर के जोखिम को कम करता है। महिलाओं के लिए शीर्ष आवश्यक न्यूट्रास्युटिकल सप्लीमेंट कैल्शियम, मछली का तेल, फोलिक एसिड, विटामिन बी, विटामिन डी, सह-एंजाइम Q10 और ल्यूटिन हैं। रजोनिवृत्ति के लक्षणों को पाइकोजेनॉल, मेलाटोनिन, विटामिन ई, ब्लैक कोहोश, वेलेरियन, लाल तिपतिया घास, सोया, नद्यपान, रूबर्ब, चेस्टबेरी जैसे पोषक तत्वों के साथ प्रबंधित किया जा सकता है। सन का बीज.
रजोनिवृत्ति के बाद एस्ट्रोजन का स्तर कम होने के कारण ऑस्टियोपोरोसिस होता है और हड्डियों का घनत्व बहुत तेज दर से खो जाता है। विटामिन डी, कैल्शियम, लाल तिपतिया घास, सोया, जेनिस्टीन और नद्यपान ऑस्टियोपोरोसिस से रक्षा कर सकते हैं।
पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए स्तन कैंसर की रोकथाम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि उम्र के साथ जोखिम बढ़ता है। महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए उपयोग किए जाने वाले कई न्यूट्रास्यूटिकल्स में एंटीऑक्सिडेंट, रोगाणुरोधी, विरोधी भड़काऊ और कीमोप्रिवेंटिव गतिविधियों सहित अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभकारी प्रभाव होने की संभावना है। स्तन कैंसर को रोकने के लिए लाल तिपतिया घास, सोया, ह्यूमुलस ल्यूपुलस (हॉप्स), दूध थीस्ल और एंजेलिका साइनेंसिस (डोंग क्वाई) पर शोध किया जा रहा है।
लेखक एमडी हैं। एफ.सी.पी. पीजीडीएचईपी निदेशक, इंटेलिमेड हेल्थकेयर सॉल्यूशंस और मुख्य विशेषज्ञ मेडिकल एंड साइंटिफिक एडवोकेसी बोर्ड, ईएनएसी
